Как отдохнуть в майские праздники, чтобы не устать?

Если вам тоже говорили, что лучший отдых - это смена деятельности, то эта статья для вас. Если после отдыха вы не чувствуете лёгкости, очень может быть, что этот вид отдыха вам не подходит.

Давайте разбираться, что необходимо вам, чтобы майские праздники не стали дополнительной нагрузкой.

1. Правило, которое необходимо выполнять всегда - это правило "трёх китов": хороший сон, правильное питание и физическая активность.

2. Второй важный момент, активность необходимо чередовать с расслаблением. Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе полениться больше, чем в обычные дни. Часто трудно соблюсти баланс активности и отдыха, и это превращается либо в бесконечный "день - тюлень", либо в стахановский отдых, когда за выходные нужно успеть сделать все, что не успел сделать за всю рабочую неделю. И здесь уж не до расслабления. Часто после таких активных выходных хочется сказать, что после такого отдыха нужен ещё один отдых.

3. Новые впечатления. У большинства людей новые впечатления вызывают прилив новых эмоций, удовольствие, интерес. Поэтому важно запланировать то, что вам нравится и добавить красок в ваши выходные. Это может быть поход в театр, концерт, выставка, кино, экскурсия, лекция, прогулка по новым местам и т.д. Здесь важно, чтобы эта деятельность приносила удовольствие лично вам.

4. Майские праздники - это традиционное время для шашлыков. Теплая весенняя погода, костер, друзья, вкусное мясо, что может быть лучше для отдыха? НО, здесь важно соблюсти чувство меры как в употреблении пиши, так и алкоголя. Чрезмерное их употребление, скорее будет во вред, чем на пользу и следующий день может уйти на восстановление потраченного ресурса. Лекарство от яда отличается только дозировкой. Поэтому еду и напитки нужно употреблять в терапевтической дозировке.

5. И ещё один момент, на который я хочу обратить ваше внимание - это эмоциональная подзарядка. Думаю, вам известно, что люди делятся на экстравертов и интровертов. Принято считать, что экстраверты общительны, любят компании, любят большое скопление людей и т.д. Интроверты - это те, кто хорошо чувствует себя в одиночестве. Здесь важно знать, что экстраверты - это те, кто восполняет свой эмоциональный заряд в обществе других людей, а интроверт наедине с собой. Поэтому будьте внимательны к себе и позвольте себе тот способ подзарядки, который подходит именно вам.

Очень надеюсь, что эти довольно простые правила помогут вам отдохнуть, набраться сил, и вы с удовольствием вернётесь в рабочий ритм будней, где будете продолжать высыпаться, правильно питаться и делать зарядку.


Лихачева Марина.